w jaja

[...] castangus warzywa: ogóry, pomidory, fasolka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 1 butelka wody na treningu. Dzbanek kawy Dostałam takie wiejskie jaja, stąd ostatnio zdominowały miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc9238bc70d46b4b8c81b1a034b0323.png Trening - była moc Podniosłam poprzeczkę w MC, ale też łatwiej było chyba z [...]

Witam ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + owsiane + warzywa 3 posiłek: łosoś + warzywa 4 posiłek: łosoś + warzywa 5 posiłek: 3x jaja 6 posiłek: zobaczymy... hilde: Lubię konkretne posty, dzięki. Zapraszam do śledzenia. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-19 20:56:04

No to nagramy to nasze podciąganie,znowu nas zjedziecie i zaczniemy robić poprawnie DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: sernik Pzdr. EDIT... DNT 22.08.10 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 [...]

[...] 4s x 10p - 30kg (poprzednio 27,5kg) - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 13kg (poprzednio 12kg) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: panga + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: kurak + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: 3x jaja + [...]

[...] pocisnąłem wycisk wąsko i również spełnił swoją rolę Micha: 1 posiłek: whey + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: placki (mąka pełnoziar. + jaja) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + siemię Trening 5 posiłek: whey + banan 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: jaja + warzywa 8 posiłek: zobaczymy Suple: [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tyg. 4 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak + kasza jęczmienna + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + olej z pestek winogron 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 5 posiłek: kurczak + WASA + warzywa + orzechy 6 posiłek: jaja + warzywa [...]

Witam ponownie ! Regneracja Micha: 1 posiłek: szynka wieprzowa + ser gouda + razowiec + warzywa 2 posiłek: jaja + owies 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa 6 posiłek: 3 jaja + warzywa Produktu węglowodanowego uciąłem 50g. Mam teraz 350g-370g produktu w ciągu [...]

10.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy II posiłek- 200 g szynki wieprzowej + 2 jaja domowe + buraki
 http://images40.fotosik.pl/1977/63813106e66e3255med.jpg 
III posiłek- 220 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images46.fotosik.pl/1985/51054b0e9648a3d8med.jpg IV posiłek- [...]

[...] masy ciała Tłuszcze 1 g /kg Węgle 1,4 g /kg Jem 5-6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia; co 2,5 - 4 h. ZARYS DIETY-dzień treningowy 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, winogrono świeże (70 g) = 24/17/56/ 477 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 1 kaps. [...]

[...] AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze= 19/14/32/ 328 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, ryż brązowy, olej lniany, jogurt naturalny, pomidor, [...]

[...] pozwoliłam sobie na odrobinę banana z cynamonem... DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (watermelon), izolat btw 27/0/11/153kcal TRENING 8:00 4 jaja na miękko z dymką, banan z cynamonem, papryka, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/27/20/442kcal 11:00 Whey, twaróg btw 36/7/5/224kcal 13:00 2kaps Therm [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 23/16/57/ 466 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/26/6/372kcal 12:00 Whey, mleko, migdały, 2kaps CLA btw 32/24/14/395kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte [...]

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 [...]

[...] nawet można zaobserwować mój grymas niezadowolenia na twarzy Beware... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + pół butelki Carni Line btw 0/0/5/21kcal 8:30 jaja, szynka gotowana, koperek, maca razowa, pomidor, otręby z cynamonem, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 28/28/21/448kcal 12:30 whey, mleko, migdały, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/57/ 511 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2. pierś [...]

[...] na wadze No i, jak to u kobiet, waga zależy w dużej mierze od dnia cyklu, a ja jestem tuż przed okresem obecnie. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 9:00 jaja, twaróg, whey, mleko sojowe, płatki owsiane, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 52/25/42/605kcal 12:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal [...]

[...] I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte, 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, truskawki (100g) = 20/14/51/ 405 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]

[...] DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/20/57/ 529 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. [...]